L-Glutamine zcela zabraňuje destrukci svalové hmoty. Patří do skupiny aminokyselin, které významně zvyšují přirozenou hladinu hormonů a ovlivňují anabolické (růstové) procesy ve svalech. Už 2 g L-glutaminu dokáží tuto hladinu zvýšit až na čtyřnásobek.
Doporučené dávkování:
dávka L-Glutamine = 6 g (1 zarovnaná čajová lžička). V tréninkové dny užijte 1/2 dávky (3 g) L-Glutamine ihned po tréninku, nejlépe se sacharidovým koktejlem nebo rozmíchejte v džusu a druhou 1/2 dávky užijte před spaním. V netréninkové dny užijte celou dávku před spaním v proteinovém koktejlu nebo rozmíchanou ve vodě.