Fitness
›
Výživa
›
Kreatin
›
práškový
›
Kreatin
Kreatin
603 920 580 (12 - 17 h)
Podrobný popis
Kreatin
| Detailní popis
| Kreatin Monohydrát je přirozenou součástí výbavy buněk. Vyskytuje se ve svalstvu, mozku, krvi a to ve formě kreatinfosfátu nebo volný. Denní fyziologická potřeba kreatinu je kolem 2g kreatinu, z nichž část získává organismus z potravy a část vlastní produkcí z aminokyselin – glycinu, argininu a methioninu.
Zvýšený přísun kreatinu vede k růstu hladiny kreatinfosfátu v buňce. Zásoba tohoto makroergického kreatinfosfátu slouží k zachování potřebného množství ATP (adenosintrifosfátu) jako zdroje energie pro svalový stah. Bylo zjištěno, že suplementace kreatinem ve vyšších dávkách po dobu 2-3 dnů zvýší hladinu kreatinfosfátu ve svalu, což je jeden ze základních předpokladů zvýšení rychlostního výkonu. Akumulace kreatinu v organizmu se zvyšuje až o 60% při současném podávání roztoku jednoduchých sacharidů (např. glukózy – z výrobků PENCO např. VD, AA). Jde zřejmě o podpůrný účinek vyšší hladiny inzulinu při transportu kreatinu do svalových buněk.
Ergogenní účinky orální suplementace kreatinu lze využít zejména při intervalových nebo krátkodobých výkonech vysoké intenzity, např. v cyklistice, plavání, atletice nebo při sportovních hrách (volejbal, košíková, fotbal, hokej, tenis, squash…)
- zvětšuje objem a hmotnost svalů
- zvyšuje sílu a výbušnost
- zvyšuje okamžitou energetickou rezervu
- zlepšuje krátkodobé výkony vysoké intenzity
- zlepšuje opakovaný rychlostní výkon
- stimuluje syntézu bílkovin
|
|---|
| 100 g obsahuje |
| Kreatin monohydrát | 93,8g
|
|---|
| Glukóza | 5,6 g
|
|---|
| Vitamin C | 0,38g
|
|---|
| Rutin | 0,13g
|
|---|
| Chrom | 0,09 g
|
|---|
|
|---|